TAI CHI
ZAJĘCIA RUCHOWE I RELAKSACYJNE TAI CHI
W naszym ośrodku oferujemy zajęcia ruchowe i relaksacyjne, takie jak Tai Chi, które wspierają zdrowie fizyczne oraz równowagę psychiczną. Obie formy ćwiczeń łączą w sobie elementy medytacji, rozciągania i kontroli oddechu, pomagając w redukcji stresu oraz poprawie kondycji ciała.
CO TO JEST TAI CHI?
To system płynnych, powolnych ruchów, które wzmacniają mięśnie, poprawiają równowagę oraz koordynację. Regularna praktyka Tai Chi sprzyja rozluźnieniu mięśni, zwiększeniu elastyczności oraz harmonizuje ciało i umysł, wspomagając ogólne zdrowie i samopoczucie.
WSKAZANIA
Choroby układu mięśniowo-szkieletowego:
- Tai Chi jest skuteczne w poprawie siły, równowagi i zakresu ruchu u osób z chorobami takimi jak artretyzm, bóle stawów, osteoporoza i inne schorzenia ograniczające ruchomość.
Rehabilitacja po urazach:
- Delikatne, powolne ruchy Tai Chi wspomagają proces rehabilitacji po urazach, takich jak zwichnięcia, złamania czy kontuzje mięśni, ponieważ minimalizują stres na stawy i tkanki.
Zaburzenia równowagi i koordynacji:
- Tai Chi poprawia propriocepcję (świadomość ciała w przestrzeni) oraz równowagę, co jest szczególnie pomocne dla osób starszych i osób po urazach neurologicznych, które mają problemy z koordynacją i stabilnością.
Choroby układu krążenia:
- Osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobą wieńcową serca oraz innymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi mogą korzystać z Tai Chi, ponieważ jest to forma ćwiczeń o niskiej intensywności, która wspomaga zdrowie serca.
Choroby układu oddechowego:
- Tai Chi, dzięki połączeniu ruchu i kontrolowanego oddychania, może poprawić pojemność płuc i wspomagać pacjentów z przewlekłymi chorobami płuc, takimi jak astma czy POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc).
Stres i zaburzenia lękowe:
- Regularna praktyka Tai Chi pomaga w redukcji stresu, poprawia zdrowie psychiczne i wspomaga pacjentów z depresją i lękami. Jest stosowana jako element terapii w problemach ze stresem oraz zaburzeniach emocjonalnych.
Choroby neurologiczne:
- Tai Chi jest zalecane dla osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona czy po udarze, ponieważ poprawia równowagę, koordynację i siłę mięśni.
PRZECIWWSKAZANIA
Ostre urazy lub bóle:
- Osoby z ostrymi urazami, stanami zapalnymi stawów lub kręgosłupa powinny unikać Tai Chi do momentu, gdy stan zdrowia się poprawi, aby nie pogłębić urazu.
Zaawansowane choroby serca:
- Osoby z niewydolnością serca, niestabilną dusznicą bolesną lub innymi poważnymi chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.
Ciężkie schorzenia neurologiczne:
- W zaawansowanych stadiach chorób neurologicznych, takich jak zaawansowana choroba Parkinsona, pacjenci mogą potrzebować specjalnych modyfikacji ruchów, aby ćwiczenia były bezpieczne.
Problemy z równowagą:
- Choć Tai Chi poprawia równowagę, osoby z poważnymi zaburzeniami równowagi mogą potrzebować wsparcia terapeuty podczas ćwiczeń, aby zapobiec upadkom.
Ciężkie osteoporozy:
- U osób z zaawansowaną osteoporozą istnieje ryzyko złamań kości przy nawet lekkich upadkach. W takim przypadku ćwiczenia powinny być prowadzone bardzo ostrożnie.
Niedawne operacje:
- Osoby, które przeszły niedawno operacje, powinny unikać aktywności fizycznej do momentu pełnego wyzdrowienia lub zasięgnąć porady lekarza dotyczącej możliwości ćwiczeń.
To holistyczna forma aktywności fizycznej, która łączy ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz techniki oddechowe. Yoga poprawia elastyczność, wzmacnia mięśnie, a także pomaga w redukcji napięć i stresu. Regularne zajęcia wspierają zdrowie kręgosłupa, postawę ciała i relaksację.